该如何正确治疗拖延症

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案例：明天要考市场流通概论，书还是没有看，不知道我怎么了，越到关键处就越放弃自己，就像论文，从 7 月拖到 8 月，还是没有写，本该 8 月交，现在 2016 年 1.5 还是没有交，总是拖拖拖，在快截止日总是那么焦躁可还是放弃，就像今天考完广告就自己埋怨自己，唉声叹气，怪自己看到不努力自己就真的不努力 。

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